Trainingstipps

Immer eine Nasenspitze voraus mit Trainingstipps für sportliche Clowns und solche, die es werden wollen. Von Zeit zu Zeit ein paar - nicht immer ganz ernst gemeinte - praktische Anweisungen für das Training.

Tipp 3: Dick wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr...

...sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Genieße die Feiertage und das gute Essen, auch das darf - nein, muss - einmal sein. Selbst in Kombination mit einer Trainingspause (nennen wir es: Erholungsphase) ist nichts zu befürchten. Doch lass nicht jeden Genuss zur Gewohnheit werden....

Tipp 2: Rollstuhlbasketball

Ein heißer Tipp für alle, die lieber sitzen bleiben - egal ob sie nicht anders können oder einfach nur nicht anders wollen (für letztere gibt es ab jetzt aber keine Ausreden mehr, um sich vor dem Sport zu drücken): Rollstuhlbasketball. Mein Geheimtipp für Abwechslung im Training oder einfach als allgemeines Fitnesstraining speziell für den Oberkörper. Wer sitzend an der Grundlagen-ausdauer arbeiten möchte, sollte sich statt auf Spielsportarten wie Basketball lieber auf Rennrollstuhl oder Handbike konzentrieren. Der nächstgelegene Rollstuhlsportverein berät gerne, zum Beispiel der RC Vorarlberg.

Tipp 1: Laufen

Für die Grundlagenausdauer kaum wegzudenken und für alle Clowns, die sicher gehen können, ein Muss: Laufen. Hört sich zu langweilig an? Nimm doch einen Trainingspartner mit, der genauso schnell ist wie du!